o której

o ktorej chodzisz spac? o ktorej trening? i czy sniadanie koniecznie musi byc o 10? bo jelsi chodzisz spac 22-23 a ze sniadaniem jest opcja przesunac bez komplikacji i trening kolo 14-15 moge zaproponowac Ci troszeczke inne wyjscie bez mian w btw kolejna sprawa to bialko wliczasz wszystko,to dobrze ale masz 60g+ bialka roslinnego! odlicz bialko z [...]

[...] psychicznie przez "cudowną" pracę i "cudownych" ludzi w tej pracy. Miałam chwile (chyba dłuższe chwile) zwątpienia czy to ciągnąć , czy dam radę to pogodzić z tą pracą (o której zmianie nie ma mowy przez najbliższe miesiące). Praca zmianowa , przewalanie kilkuset kg dziennie , mnóstwo latania i aktywności (to nie jest praca siedząca) , [...]

[...] temat sylwetki ,.wagi , pracy itp. I póki co wychodzi na to że robie wszystko dobrze, jeżeli mam dużo pracy , mam poprostu dojadać , wahania wagi to tylko i wyłącznie woda której się pozbędziemy później. Podbudował mnie trochę, no i co , lecimy dalej :) Właśnie dziś ruszyłem dojeść po treningu, ale że ja już jestem uzależniony chyba od [...]

ja o 12 wstalem, a o 15 gymm ps O ktorej dzis skoki 1345 czy pozniej jakos i Adas skacze ktor w kolejce? w ktorej parze moze tak Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-01-01 13:23:12

Cześć! Wstaję o 5:30 5:35 jem śniadanie 6:30 rozpoczynam trening na siłowni. O której najlepiej zjeść porcję RedWeilera? o 6:00 czy przed śniadaniem i przesunąć śniadanie na 6:00? śniadanie to jajecznica lub owsianka/musli.

[...] do tej pory. A więc: I - 9.00 - ten posiłek jem zawsze odrazu po obudzeniu dziś akurat tak było II - dziś 11.00 ale zazwyczaj między 10.30 a 11.00 w zależności od tego o której jadłem I posiłek III - 13.30 - zazwyczaj o tej porze IV - 16.00 - jeśli basen to troszkę później V - 18.30 VI - 20.30 - a najpóźniej o 21 I jak to wygląda według [...]

[...] spokojnego biegu w terenie, unikałem górek, zadyszki nie złapałem ani razu Inne aktywności: zakupy:) się ulatałem jak głupi więc zapiszę:) Sen: zasnąłem ok 23.30 a pobudka o 7.30 - ok 8 godzin snu, może nie całe bo nie wiem o której dokładnie zasnąłem ale wyspałem się dobrze Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 8. dzień suplementacji )

Wrzuczam weekendową diete i na samym dole najważniejszą informacje, o której cześniej wspominałem;-) http://desmond.imageshack.us/Himg840/scaled.php?server=840&filename=dieta20120702.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95fec2d721da4a859743cbf8515bd836.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8354cc7ce4d8412ab5dd59644c83298c.JPG wczoraj w almie kupiłem taką [...]

Kolego chyba czegos nie rozumiesz... to nie jest forum na ktorym sie placi za porady, one sa za darmo - podawane przez innych uzytkownikow tego forum. Jest to wymiana informacji, wiadmo jeden jest dobry z tej dziedziny inny z tamtej, dlatego kazdy co sie zna pomaga w tej dziedzinie ktorej jest dobry a prosi o porade w tej o ktorej nie ma zielonego [...]

Marshall07, o której Ty te aeroby robisz? Mi to ciężko o 7 na stacjonarkę wskoczyć, ale może mnie zmotywujesz :)

[...] pierwsze 6lat życia codziennie, co dla kogoś takiego jak ja było prawdziwą torturą... Odkąd pamiętam ja o wiele lepiej się wysypiam śpiąc do tej 9 niezależnie od tego, o której położę się spać ;-) Teraz to mam ostatni dzwonek dorobić Małemu brata aleeee jak sobie pomyślę, że mogę kolejne 6lat nie spać to mam aż dreszcz na plecach z [...]

[...] tego poranka, zamiast podać mi kilka dobrych wymówek, dzięki którym wyszłabym wcześniej z pracy bez wyrzutów sumienia. Dziecka nie mam, więc nie może być chore. Mąż też, dziękuję, dobrze. A na: "muszę jechać na wykłady" nikt tu już nie reaguje, albo słyszę "to daruj sobie dziś wykłady". Ciekawe, o której dzisiaj wyjdę...

[...] przeciągu 72 godzin zaliczy swój kolejny wystąp, po wyleczeniu urazu i przebytej operacji kostki, jakiej kilka tygodni temu musiał się poddać. Kontuzja Michaela Carricka, o której już wcześniej wspominaliśmy nie jest tak poważna, jednak to spotkanie z Reading, a nie potyczka w Wigan będzie tą, w której Carrick po raz kolejny założy [...]

[...] słodkiego sosu chili i waflami ryżowymi + wafle ryżowe z masłem orzechowym + orzechy nerkowca Kcal: 3050 B: 194 T: 139 W: 245 Jutro o 13 wychodzę na uczelnię i nie wiem o której wrócę więc przygotowałem sobie do pojemnika ryż ze wspomnianym kurczakiem i cukinią, przyprawiony cynamonem, imbirem i pieprzem cayene. Dorzuciłem do tego jeszcze [...]

to w Sopocie o której wychodzisz :-D

[...] się, że jutro ostatni dzień;-] przed zaśnięciem zaczynają mi się przewijać przed oczami różne dania, nawet takie nieskomplikowane jak jajecznica, czy pasta z łososia (o której w którymś dzienniku wspominała Martaoo4). Pierwsze co zrobię pojutrze, to właśnie zjem jaja a potem zrobię tą pastę. I mięso, przede wszystkim mięso!! Mniam, jeny [...]

Demol, ja czesto mam drzemki w samochodzie(jako forma regeneracji), ale to jak brat kumpla z nami jezdzi do pracy, bo wtedy oni sobie gadaja, a ja kimam na tylnej kanapie. Jak jedziemy we dwuch, to mi zlosliwie radio podkreca itd, no ale to dlatego, ze sam jest zmeczony i mu sie wcale nie dziwie, ze nie lubi jak mu ktos chrapie pod nosem... Znow, [...]

[...] Ona schodzi wolniej i płyciej - bardziej tyłkiem do tyłu niz na dół. Było o niebo lepiej i czułam posladki i nie leciałam do przodu na palce. Było cięzko ale nie rozrywało mi ud jak poprzednio. Jeszcze nie doszukałam się tej pozytywnej mocy o której pisała Żyrafka ale jeszcze wszystko przede mna. Jessssu ale słowotok mnie dzisiaj opetał }:-(

[...] na lepsze jedzenie. W sumie wychodzę na tym taniej niż na "mojej" wersji diety, która myślałem ze jest bardzo dobra... Chciałbym zwrócić uwagę na jeszcze jedna rzecz o której tutaj nikt nie wspomina. Celowo przed współpracą zrobiłem podstawowe badania i później po 6 tygodniach następne. Większość wyników, które były na pograniczu zmieniła [...]

Lisek ja w Twoim wieku mialem szczyt formy ale w 2006 juz nie pije prawie tylko jak w weekend ze znajomymi gdzies do klubu czy pubu to piwko wypije czasem albo 2 przez ta zmiane czasu nie moglem sobie obliczyc o ktorej mam wstac, bo przed sniadaniem trzeba koksy zjesc i przed treningiem a trening o 13 P.S. od czasu do czasu trzeba sie oderwac od [...]